Калории, сожженные во время утомительной работы по дому, могут помочь бороться с лишним весом

Нужно сжечь несколько калорий? Если в последнее время вы стали больше есть и меньше заниматься спортом, повышение активности может стать ключом к тому, чтобы избежать набора веса дома. Вам не нужно выполнять традиционные упражнения (бег, аэробика и т.п.), чтобы сжигать калории; рутинные домашние дела тоже работают.

Отслеживание случаев коронавируса в США и картаСтрелка вправо

Например, час уборки пылесосом сделает ваш дом более чистым и сожжет 155 калорий (для взрослого весом 170 фунтов). Если у вас есть двор, садоводство сжигает 386 калорий в час. Это согласно онлайн-калькулятору, созданному Советом по контролю калорий, группой производителей продуктов питания и напитков, которая рассматривает почти 100 видов деятельности, причем каждое определение основывается на чьем-либо весе и количестве времени, потраченном на это действие.

Для человека весом 170 фунтов, например, потратив 60 минут на такие дела, как вытирание пыли, стирка, глажка или уборка пылесосом, вы сжигаете 155 калорий, тогда как покупка продуктов сжигает 232 калории, а стрижка газона (толкая газонокосилку, а не катаясь на ней) горит. 309 калорий. Для сравнения, более напряженная деятельность, такая как подъем по лестнице в течение часа, сжигает 464 калории, в то время как прыжки со скакалкой - 618 в час и бег - 773 калории на 10-минутную милю.

Рекламная история продолжается под рекламой

После временного закрытия тренажерных залов люди во всем мире проявили творческий подход к своим тренировкам в условиях вспышки коронавируса. (Клиника)

Независимо от активности, сжигание большего количества калорий, чем вы едите, должно привести к потере веса (точно так же, как употребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, может добавить фунтов). Специалисты по похудению Обычно говорят, что для того, чтобы похудеть, вам нужно сжигать на 3500 калорий в неделю (на 500 больше в день), чем вы потребляете. Чтобы узнать калорийность других занятий, перейдите на caloriecontrol.org (щелкните меню, затем «Набор инструментов для здорового веса», затем «Получить калькулятор движений»).

- Линда Сиринг

Как прерывистые тренировки могут помочь вам дома