Для пар, спать отдельно, может быть полезно для здоровья

Когда дело доходит до высыпания, важно как количество, так и качество. Хотя по крайней мере треть американцев не получить рекомендованную сумму не менее семи часов сна в сутки, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, даже меньше спят хорошо . Человек, спящий рядом с вами, может быть причиной.

Отслеживание случаев коронавируса в США и картаСтрелка вправо

Сон рядом с партнером может быть неприкосновенным - и некоторые могут воспринимать его как несуществующие отношения, - но для других это просто означает желание лучше выспаться.

«Мало что влияет на качество вашего сна каждую ночь больше, чем условия сна», - сказал Меир Крайгер, профессор медицины Йельской школы медицины и автор книги «Тайна сна: почему хороший ночной отдых жизненно важен для лучшей и здоровой жизни». . Это включает в себя то, кто спит рядом с вами и насколько хорошо вы спите вместе.

Рекламная история продолжается под рекламой

Проблема, по словам Крайгера, в том, что многие из нас уже борются с проблемами сна, такими как беспокойство, парасомния (например, ужас во сне и лунатизм), апноэ во сне и ночные посещения туалета. Добавьте к вам соседа по кровати, который борется с аналогичными трудностями, или того, кто часто меняет положение сна, одевает одеяло или придерживается другого режима сна, чем ваш, и шансы провести ночь без беспокойств резко уменьшатся.

Такая несовместимость спальни отчасти объясняется тем, что Эрик Марлоу Гаррисон, сертифицированный консультант по вопросам секса и председатель Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов, сказал, что он является ярым сторонником того, чтобы пары спали отдельно.

Гаррисон сказал, что он встречался с тысячами пар, желающих улучшить свои отношения, и обнаружил, что раздельное размещение сна (от двухместных кроватей в одной комнате рядом друг с другом до двухместных главных спален) помогло укрепить связи между многими из них.

небольшая болезненная шишка на голове
Рекламная история продолжается под рекламой

Он сказал в электронном письме, что, учитывая все эмоциональные и физические преимущества сна, сумма двух здоровых / отдохнувших людей, которые составляют любящую пару, больше, чем их отдельные части.

Психолог из Манхэттена Джозеф Килона придерживался аналогичной точки зрения: лишение сна может вызвать разрушительные физические и эмоциональные последствия. Раздельный сон часто может свести к минимуму или устранить проблемы со сном и сохранить или улучшить отношения.

икота не пройдет

Калифорнийский университет в Беркли исследование найдено что плохой сон может привести к конфликтам в отношениях, и частный медицинский университет Парацельса исследование найдено что недостаток сна и проблемы в отношениях часто идут рука об руку.

История продолжается под рекламой

Гаррисон сказал, что помимо улучшения сна, он обнаружил, что пары, которые спят раздельно, также могут улучшить свою сексуальную жизнь.

«Кровать всегда предназначена только для двух вещей: сна и секса», - сказал он. Когда вы заползаете в кровать, должен прозвучать один из этих двух павловских колокольчиков.

Рекламное объявление

«Регулярный хороший ночной отдых также снижает стресс, а стресс - это криптонит секса», - сказал Гаррисон, имея в виду вымышленный материал, который ослабляет Супермена.

Более того, Венди Троксель, старший поведенческий и социолог в Rand Corp. и автор книги «Совместное использование обложек: Руководство для каждой пары по лучшему сну», обнаружила, что разделение сна заставляет многие пары ценить своего партнера еще больше, когда они снова вместе. наутро.

История продолжается под рекламой

По ее словам, это похоже на то, чтобы поспать друг у друга, а затем воссоединиться. Это может освежить отношения.

Такой способ сна может не только улучшить романтические отношения, но и улучшить родительские навыки.

Усталые, недосыпающие родители редко бывают в лучшем виде, говорит Од Энен, содиректор программы детской когнитивно-поведенческой терапии в отделении психиатрии больницы общего профиля Массачусетса. Решение улучшить качество сна может положительно повлиять на способность родителей реагировать на потребности своих детей, регулировать свои эмоции, решать проблемы и более полно получать удовольствие от времени, проведенного вместе в семье.

клиндамицин hcl 300 мг при абсцессе зуба
Рекламная история продолжается под рекламой

Помимо улучшения отношений, вы также можете лучше спать снижает риск хронических проблем со здоровьем а также может улучшить двигательные функции .

Я считаю, что мы лучше во всем, когда выспались, - сказал Пол Розенблатт, профессор семейных и социальных наук в Университете Миннесоты, который рассматривает спящие пары отдельно как один из способов улучшить сон.

Хотя большинство пар все еще спят вместе, недавний YouGov опрос из более чем 12 000 взрослых выяснилось, что только две трети американцев хотят спать в одной постели со своим партнером.

По словам Килона, наиболее важным признаком того, что раздельный сон может улучшить отношения, является то, что спокойный и достаточный сон для одного или обоих партнеров ставится под угрозу из-за физической несовместимости, которая нарушает сон.

История продолжается под рекламой

Пары, которые хотят спать отдельно, должны знать о потенциальных недостатках и иметь план по их устранению. По словам Энен, выбор спать отдельно может быть проблематичным, если он не является взаимным или не согласован обоими членами пары.

Рекламное объявление

Розенблатт предупредил, что пары, которые спят раздельно, могут чувствовать себя менее в безопасности, когда спят в одиночестве, или обеспокоены потерей - или стоимостью - дополнительной комнаты, необходимой где-то в доме, чтобы можно было спать отдельно.

Помимо такой практичности, основными недостатками сна врозь является возможность потери близости или близости, что может привести к чувству разобщенности, сказал Троксель. Вот почему я действительно подчеркиваю парам, что важен не сам порядок сна, а то, как вы принимаете решение.

История продолжается под рекламой

Любой, кто хочет спать отдельно от своей второй половинки, должен с любовью, уважением и пониманием подходить к возможности разных способов сна.

По словам Килона, совместная работа в паре для поиска решений, которые работают для обоих партнеров, например, спать отдельно, не только важна, но и зачастую является единственным способом решения подобных проблем.

пробиотики и дрожжевые инфекции
Рекламное объявление

Троксель подчеркнул важность открытого и честного общения и обеспечения того, чтобы чувства и опасения каждого партнера были одинаково услышаны. По ее словам, главное - подчеркнуть, как стратегии по оптимизации сна для вас обоих принесут пользу вашим отношениям.

Розенблатт сказал, что если ваш партнер сопротивляется, было бы полезно говорить об этом как о временной договоренности или как об эксперименте, а не о чем-то постоянном - при условии, что это не ложь.

История продолжается под рекламой

Прежде всего, сказал Троксель, пары, которые решили спать отдельно, должны выделить время, чтобы быть вместе в постели, чтобы обниматься, быть интимными и просто почувствовать некоторую близость, даже если вы разойдетесь, когда пришло время выключить свет. Для многих пар именно время перед сном делает супружеское ложе таким священным.

Недостаток сна: если вы богаты, вы, вероятно, получите много. Исследования показывают, что если вы бедны или принадлежите к меньшинству, вы можете и не жить.

Пандемия мешает нам спать. Эксперты говорят, что «коронасомния» может поставить под угрозу общественное здоровье.

Недосыпающие дети получили перерыв, так как дистанционное обучение началось позже. Некоторые надеются, что это тревожный сигнал для школ.